Yurak urish tezligi monitori deb ataladigan soat - bu jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini aniq vaqtda aniqlay oladigan soat. Maqsadli mashqlarda yurak urishi monitorining roli juda aniq.
Yurak urish tezligini o'lchashning ikkita umumiy printsipi mavjud, ulardan biri yurak tokini o'lchash usuli, ikkinchisi fotoelektrik uzatishni o'lchash usuli.
Kardiyak oqimni o'lchash
Bizning inson tanamiz har safar yurak urganda yurak tokini hosil qiladi, simsiz yurak urish tezligi ko'krak bezi - bu yurak tokini sezadigan uskuna. Sensorning qutb qismi ko'krak bantining old tomonining ikkala tomonida joylashgan. Foydalanuvchi ko'krak bantini taqib olgandan so'ng, ko'krak bantidagi qutb bo'lagi mashq qiluvchining yurak oqimining dalgalanma amplitudasini yig'adi va keyin simsiz uzatish texnologiyasi orqali yurak urish tezligi o'lchagichiga yuboradi va uni yurak urish tezligining BPM qiymatiga aylantiradi. oson kuzatish. Hozirgi vaqtda bu mashqlar paytida yurak urishini o'lchashning asosiy va nisbatan aniq usuli.
Bu printsip elektrokardiogramm bilan bir xil. Yurak urishini o'lchash usulining yana bir afzalligi shundaki, uni jismoniy mashqlar paytida doimiy ravishda o'lchash mumkin.
Fotoelektrik uzatishni o'lchash usuli
Fotoelektrik o'lchovlarda pulsni o'lchash uchun qon tomirlaridagi gemoglobin yutilishining o'zgarishi qo'llaniladi. Soat infraqizil uzatuvchi nurli ilmoq va qabul qiluvchi va aks ettiruvchi ilmoq bilan jihozlangan. Ushbu usulning afzalligi shundaki, ko'krak bezi bo'lmasdan yurak urishini o'lchash juda oddiy. Biroq, signal juda zaif va tashqi dunyo aralashishi juda oson bo'lganligi sababli, o'lchov ma'lumotlari aniq emas va odatda uni tinch holatda o'lchash kerak, shuning uchun u yurak urish tezligini doimiy ravishda o'lchash uchun mos emas sport.
Yashil nurli fotogrammetriya yashil to'lqin uzunligini chiqaradigan LED va yurak urish tezligi monitorining orqa qismida joylashgan yorug'lik sezgir sensordan iborat. Ushbu tamoyil pulsatsiya paytida qo'lning qon tomirlari zichligi o'zgarishiga asoslangan bo'lib, natijada yorug'lik o'tkazuvchanligi o'zgaradi. Yorug'lik chiqaradigan LEDlar yorug'likning yashil to'lqin uzunliklarini chiqaradi va fotosensitiv sensorlar qo'l terisida aks etgan nurni oladi va yorug'lik maydonining intensivligidagi o'zgarishlarni o'lchaydi va uni yurak urish tezligiga aylantiradi. Hozirgi kunda ushbu texnologiyadan AQShdagi Mio Alpha, Fitbox HXM va Adidas Smart Run yurak urish monitorlari foydalanmoqda. Yashil chiroqning fotoelektrik yurak urishini o'lchash yurak urish tezligidan butunlay voz kechdi va yurak urishini doimiy ravishda o'lchashi, o'rtacha yurak urishini hisoblashi, maksimal yurak urishini yozishi, yurak urish signallari oralig'ini o'rnatishi mumkin.
Ommaviy fitness seriyasi
Fitnes seriyasining asosiy qismi 18 tagacha mashq qilish rejimidir. Jismoniy mashqlar rejimi ularning jismoniy holatiga asoslangan bo'lib, shaxsiy mashqlar yurak urish tezligini avtomatik ravishda sinab ko'radi. Bu sizning har bir mashqingiz samarali va xavfsiz bo'lishini ta'minlaydi.
Siz hatto fitness maqsadlaringiz asosida yurak urish tezligi zonasi rivojlanishining ikkita o'ziga xos xususiyatidan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, Fitness seriyasida mashqlar paytida aniq, real vaqtda yurak urish tezligi haqida ma'lumot beruvchi qulay silikon soat tasmasi mavjud. Ko'pgina fitnes ixlosmandlari uchun ommaviy fitness seriyalari sizning iqtisodiy tanlovingizdir.
Yugurish seriyasi
Yaxshi yuguruvchi bo'lish uchun, albatta, qat'iyat va jasorat talab etiladi.
Agar siz yaxshiroq ishlashni xohlasangiz, boshingizni ishlatishingiz kerak. Yurak urishining tezligini nazorat qilish moslamasi tezlikni o'zgartiradi, bu sizga optimal ko'rsatkichlarga erishishda yordam beradi va mashqlar paytida hech narsadan ter to'kishdan saqlaning.
Velosiped seriyasi
U yurak urish tezligini, velosiped masofasini, tezlikni, aylanish vaqtini, quvvatni va yo'l xaritasini aniq nazorat qilishi mumkin.
Professional sportchi kabi maksimal quvvatni bo'shatishga imkon beradi.
Og'irlikni boshqarish seriyasi
Bu moslashtirilgan. Bu sizning vazningizni nazorat qilish dasturini sizga moslashtiradi, qaysi usul bilan va qachon qancha vazn yo'qotish kerakligini aytadi. Eng muhimi, yurak urish tezligi monitori sizni fitness bo'yicha qo'llanma bo'lgan buqa ko'zoynaklar qatorida saqlaydi.
Agar siz uni bilagingizga taqsangiz va shunchaki har kuni dasturning tavsiyalariga amal qilsangiz, asta-sekin ideal vaznga erishishingiz mumkin. Bu sizni rag'batlantiradi va g'ayratli bo'lishga yordam beradi. Uni ishlatish oson va har kuni va haftada sizning yutuqlaringizni kuzatib boradi. Bu sizning ideal vazningizga erishish va saqlashga yordam berishi mumkin, bu sizga haqiqiy jismoniy natijalarga erishishga imkon beradi.
Xabar vaqti: 05-mart, 21-mart
